Torsdagen 14 Januari (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)

Kategori A - Kategori E

På grund av vädret, så har jag ändrat passet.
Idag blir det lätt löpning på grus/asfallt/gräs eller pulsande i snö beroende på vad som går bäst i rådande förhållande. 

Uppvärmning till Ribban: 
(Uppsamling vid gröna kiosken, hundrastplatsens P)

Kat A-E: 15 minuter alt. 3x[4min lätt löpning + 1 min gång]

Kategori A - Kategori E: 2 varv 

4 min löpning + 1 min gång

3 min löpning + 1 min gång

2 min löpning + 1 min gång

1 min löpning + 1 min gång

Valfri nedvarvning tillbaka till aqvakul men inte längre än till 19:30

Nybörjare/Rehab:

8x[2min jogg + 1 min gång]

Styrke /Rehab övningar