Söndagen 24 Januari (Löpning)

Löpning: På egen hand

Kategori A - Kategori E

Distanslöpning i lugnt tempo, tänk på att springa med bra hållning, gå 1 minut då och då för att plocka upp farten och tekniken. 

Kategori A & Kategori B: 

90 minuter i lugnt tempo

Kategori C:

65 minuter i lugnt tempo

Kategori D & Kategori E: 

55 minuter i lugnt tempo

Nybörjare/Rehab/Uppstart: 
12x[2 min lätt jogg + 1 min gång]

Alla avslutar med 3x10 tåhäv på varje fot!