Torsdagen 8 Oktober (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E

Uppvärmning till Fridenborg (Fridhemsvägen):

Lätt uppvärmning i 20 minuter i gemensam grupp.

Nybörjare värmer upp 6-8 varv av [2 min Lätt jogg + 1 min gång]

Långdistans och Kortdistans:

8x[30 sekunders löpning uppför i hög fart - 90 sekunders aktiv vila]

Lätt jogg tillbaka till simhallsbadet, minst 30 minuter

Kortdistans:

6x[30 sekunders löpning uppför i hög fart - 90 sekunders aktiv vila]

Lätt jogg tillbaka till simhallsbadet, minst 10-20 minuter

Nybörjare:

4x[30 sekunders löpning uppför i hög fart - 90 sekunders aktiv vila]

Lätt jogg tillbaka till simhallsbadet, minst 10-20 minuter

Avsluta med framgångens-lag = 3x12 tåhäv på varje fot!

Ses!