Söndagen 25 Oktober (Löpning)

Löpning: På egen hand eller Yddingeloppet

Kategori A - Kategori E

Jag hoppas att de flesta av er tar chansen att tävla eller åka med och träna ute i bokskogen.

Annars rekommenderas:

Distansfart: ska inte gå fortare än din snittfart/km vid tävling på 10 km + 1 min.

Ex: Tävlingsfart på 10 km, snittfart 5.00/km + 1 min = Distansfart på 6:00/km 

Kategori A & Kategori B:

60 min distanslöpning med fokus på bra teknik och rytm.

Kategori C:

45 min distanslöpning med fokus på bra teknik och rytm.

Kategori D & Kategori E:

35 min distanslöpning med fokus på bra teknik och rytm.

Nybörjare:

12x[3 min lätt jogg med fokus på lätta, tysta, trippande steg + 1 min gång]

Avsluta med framgångens-lag = 3x10 tåhäv på varje ben!