Löpning: 18.00 - 19:30**
Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E
** Träning utan tränare, men samlas gärna och kör passet gemensamt.
Ni som inte gjort testet får gärna göra det på egen hand och skicka in resultatet till mig.(Angela)
Uppvärmning:
20 min uppvärmning alt. 5x[3 min lätt löpning + 1 min gång]
Styrkeövningar enligt eget upplägg
Kategori A-E:
1x[4 minuter all out + 4 minuter återhämtning/lätt löpning]
1x[3 minuter all out + 3 minuter återhämtning/lätt löpning]
1x[2 minuter all out + 2 minuter återhämtning/lätt löpning]
1x[1 minuter all out + 1 minuter återhämtning/lätt löpning]
Nedvarvning fram till 19:00 (D & E) - 19:30 (A-C)
Nybörjare + Ungdom yngre:
1x[3 minuter all out + 3 minuter återhämtning/lätt löpning]
1x[2 minuter all out + 2 minuter återhämtning/lätt löpning]
1x[1 minuter all out + 1 minuter återhämtning/lätt löpning]
Nedvarvning 3x[3 min lätt löpning + 1 min gång]
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar