Löpning: 18.00 - 19:30
Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E
TÄVLING utlyst av Luke: Idag är det FÄRG som gäller, så kom i dina färggladaste kläder!
Uppvärmning till Hästhagen:
20 min uppvärmning alt. 5x[3 min lätt löpning + 1 min gång]
Rörlighet och teknikövningar.
Kategori A:
4x[400 meter all out + 400 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[300 meter all out + 300 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[200 meter all out + 200 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[100 meter all out + 100 meter återhämtning/lätt löpning]
Nedvarvning fram till 19:30
Kategori B - Kategori C:
3x[400 meter all out + 400 meter återhämtning/lätt löpning]
3x[300 meter all out + 300 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[200 meter all out + 200 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[100 meter all out + 100 meter återhämtning/lätt löpning]
Nedvarvning fram till 19:30
Kategori D & Kategori E:
2x[400 meter all out + 400 meter återhämtning/lätt löpning]
2x[300 meter all out + 300 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[200 meter all out + 200 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[100 meter all out + 100 meter återhämtning/lätt löpning]
Nedvarvning fram till 19:00
Nybörjare:
1x[400 meter all out + 400 meter återhämtning/lätt löpning]
2x[300 meter all out + 300 meter återhämtning/lätt löpning]
3x[200 meter all out + 200 meter återhämtning/lätt löpning]
4x[100 meter all out + 100 meter återhämtning/lätt löpning]
Nedvarvning tillbaka till badet enligt 3 min löpning + 1 min gång
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar