Samling 18:00 Simhallsbadet
Uppvärmning 15min till 2km slingan på Ribban.
Rörlighet/Spänst
Dagens intervall har vi fått av Motala Rikstriathlongymnasium.
30min löpning 1-3 /10min Där vi börjar första tio lungt och avslutar sista tio på ungefär marathon fart.
Strides -
Gemensam nedvarvning tillbaka till Akva
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar