Långpass på egen hand någon gång under helgen.
Förslag på pass:
10min gång/lätt jogg
Styrkeövningar
3x10 djupa knäböj
Hopp på ett ben 10-15m, vänd och tillbaka på andra benet
12 utfallsteg med armbågen diagonalt mot ankeln
Jämfota långa hopp 15-20m
50-90min alt 10min längre än förra helgen, lätt tempo, lugnt och avslappnat.
Inga krav på fart, det ska kännas som att man nästan kan springa en timme till efter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar