Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Återhämtningsvecka:
Långa/Mellan passet:
4-4-4-9-4-4-4-9-4-4-4 min löpning marathonfart/distansfart
1 min gång mellan varje intervall
Rehab/Nybörjare/Korta passet:
4-4-4-9-4-4-4 min löpning jämn lugn fart
1 min gång mellan varje intervall
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Återhämtningsvecka:
Långa/Mellan passet:
4-4-4-9-4-4-4-9-4-4-4 min löpning marathonfart/distansfart
1 min gång mellan varje intervall
Rehab/Nybörjare/Korta passet:
4-4-4-9-4-4-4 min löpning jämn lugn fart
1 min gång mellan varje intervall
Jag kan bli lite sen imorgon, men Marzia kommer att sätta igång alla. Spring neråt Ribban så vet jag vart jag ska ta vägen när jag kommer.
//Viktoria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar