Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
Alt 1
8km 1-4, vila 2min. Se till att första går riktigt lugnt och sista nära max.
Alt 2
15-20km easy fast 5-10sek/km snabbare än förra passet.
Tänk på hålningen rak i ryggen höga hälar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar