Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Gemensam uppvärmning i lugnt snacke-tempo till Stadion.
Löpteknik/löpskolning/stegringslöp
Straight n´turns:
Ett varv innebär, jogg eller gång i kurvan(50m) för att accelrera upp till max på långsidan(100m) följs av jogg eller gång i kurvan(50m) för att accelrera upp till max på långsidan(100m). Alltså 400m gånger x-antal varv beroende på pass.
Långa passet:
8-10 varv straight n´turns
Mellan passet:
6-8 varv straight n´turns
Korta passet:
4-6 varv straight n´turns
Spänstträning och lugn jogg tillbaka till aqvakul
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar