Torsdagen 27 oktober

Simning kl. 7:00-8:00 eller kl. 20:00-21:00

Aq-va-kul: 50m bassängen
Ingen tränare på kanten.

4 x 50 valfritt sim v.10sec
8 x 50 (25m teknik, 25m sim) v.10sec
8 x 25 ben v.10sec
6 x 25 1-3 v.15sec
50 lätt simning

Välja 1 serie: Fokusera på att behålla teknik före fart. Kan göras med eller utan fenor.

20 x 75 A2 (25m Ben + 50m Sim) v.5-10sec

15 x 100 A2 Arm/Sim v.5-10sec

3 x 500 A2 250Arm/250Sim v.30sec

Avsim
6 x 50 Frisim/Ryggsim v.5-10sec