Onsdagen 26 oktober

17:30-18:00: Landträning/core
(Ta med gummiband, hopprep och matta/handduk)

18:00-19:00: Simning

Insim:
200vf
8X25 4 ryggsim, 4 bröstsim
8x25 skovel, teknik, ss, acc frisim

Långa passet:
400 frisim arm A2
4x100 frisim arm paddlar A3
8x50 ss frisim A3
16x25 ss frisim med fenor MAX
100 löst

Ben: (med fenor)
8x50 10m/25a under vatten ryggkick max resten lugnt

Avsim:
6x50 rygg/frisim

Korta passet:
2x100 frisim arm A2
2x75 frisim arm paddlar A3
4x50 ss frisim A3
8x25 ss frisim med fenor MAX
100 löst

Ben: (med fenor)
8x25 10m/25a under vatten ryggkick/fr ben max

Avsim:
6x50 rygg/frisim

Ses!