Simning kl. 7:00-8:00 eller kl. 20:00-21:00
Aq-va-kul: 50m bassängen
Ingen tränare på kanten.
2 x 100 valfritt sim v.10sec
8 x 50 (25m teknik, 25m sim) v.10sec
4 x 50 ben på rygg v.10sec
6 x 50 1-3 v.20sec
50 lätt simning
Välja 1 serie: Fokusera på att behålla teknik före fart. Kan göras med eller utan fenor.
500+400+300+200+100 A2 Arm/Sim v.10-15sec
12 x 100 A2 (25m Ben + 75m Sim) v.5-15sec
24 x 50 A2 (5xSim, 5xArm, 4xSim, 4xArm, 3xSim, 3xBen) v.5-10sec
8 x 50 Frisim/Ryggsim v.5-10sec
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar