Torsdagen 20 oktober

Simning kl. 7:00-8:00 eller kl. 20:00-21:00

Aq-va-kul: 50m bassängen
Ingen tränare på kanten.

200 valfritt sim v.10sec
8 x 50 (25m teknik, 25m sim) v.10sec
8 x 25 fjärilskick på rygg v.10sec
6 x 50 1-3 v.20sec
50 lätt simning

Välja 1 serie: Fokusera på att behålla teknik före fart. Kan göras med eller utan fenor.

500+400+300+200+100 A2 Arm/Sim v.10-15sec

18 x 75 A2 (25m Ben + 50m Sim) v.5-10sec

28 x 50 A2 (5xSim, 5xBen, 4xSim, 4xBen, 3xSim, 3xBen, 2xSim, 2xBen) v.5-10sec

Avsim
8 x 50 Frisim/Ryggsim v.5-10sec