Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Uppvärmning till Pildammsparken.
Snabbare löpare: 6-8X1 km - 10-kilometersfart.
Medelsnabba löpare: 4-6X1 km - 10-kilometersfart.
Långsammare löpare: 2-4X1 km - 10-kilometersfart.
60 sekunder vila.
Under intervallerna ska du ligga på ungefär 80-90% av maxpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar