Tisdagen 29 mars

Löpning: 18-19
Samling: I entren till aqvakuls gruppomklädning.

Uppvärmning gemensamt till pildamsparken i lugnt tempo. 4-5 stillöpningar med bra teknik.

Långa passet:
2x (4 x 1 km progresivt 1-4 (minus 15sek/km)

Mellan passet:
2x (3 x 1 km progresivt 1-3 (minus 15sek/km))

Korta passet:
4 x 1 km i jämn lugn fart alt. prog. 1-4

Nedvarvning tillbaka till aqvakul.

Hoppas vi ses!
Angela