Måndagen 7 mars 06:30

Aq-va-kul: använd bakdörren till 50:an

10-15min landträning

1 x 200 vf
4 x 75 (EVF, Catch-up, sim) m. paddlar
4 x 25 (15m max, 10 ez)
1 x 100 ez

2-3 x (4 x 100 frisim A2 (80-85%)
(6 x 50 A3 (85-90%)

3 x 300 arm paddlar och dolme(fylld 1/2 m. Vatten)

4-6 x 50 rygg

Totalt = 3200-4000m


- Posted using BlogPress from my iPad