Måndagen 14 mars 7:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (djupa delen)

Dagens teknikövning
Mega Catch-up

10-15 Landträning - rörlighets/styrka

1 x 200 valfritt
8 x 25 EVF m. platta / Mega Catch-up vila 15 sek
4 x 50 frisim (fokus ligger på tekniken) vila 10 sek
2 x 100 85% max (kom i gång) vila 30 sek
8 x 25 acc/dps vila

2-3 x (1 x 200 (75-80% max) vila 15sek
(2 x 100 (80-85% max) vila 15-30sek
(4 x 50 (85-90% max) vila 20-40sek
omg1: sim, omg2: arm, omg3: sim

1 x 100 ryggsim
2 x 50 teknik
1 x 100 ryggsim
2 x 50 teknik
1 x 100 valfritt

- Posted using BlogPress from my iPad