Tisdagen 8 Mars 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning till Pildammsparken.

Snabbare löpare: 12X500 meter - 10-kilometersfart.

Medelsnabba löpare: 8X500 meter - 10-kilometersfart.

Långsammare löpare: 4X500 km - 10-kilometersfart.

45-60 sekunder vila.

Under intervallerna ska du ligga på ungefär 80-90% av maxpuls.