Torsdagen 17 mars

Löpning: 18:00
Samling i entren till aqvakuls gruppomklädning(kastellg.)

Torsdagspasset bjudet på "överspeed" i en form som även tränar uthålligheten. Ett pass som utvecklar både maratonlöparen och triathleten på sprintdistans. Jag kommer gå igenom mer om Straight n´turns på plats.

Uppvärmning:
Gemensam uppvärmning till Stadion i lugnt tempo. Inne på stadion fortsätter vi med tre varv uppvärmning, följt av lite löpteknik och accelrationer.

Långa passet:
8-10 varv straight n´ turns i en följd

Mellan passet:
6-8 varv straight n´turns i en följd

Korta passet:
Kör som lag två och två, 5 varv var straight n´turns, 1 varv löpning/1 varv vila.

Nedvarvning på stadion och i gemensam grupp tillbaka till aqvakul.

SES!
Angela