Söndagen 6 mars

Simning: 10-11
Samling: Grunda delen på aqvakul

Insim:
300vf
6x50 ry/br/fr

Arm:
200-150-100-50 fr A2

Sprint:
12x25 max med fenor st0.45
50 löst
8x25 max med fenor st.0.40
50 löst
4x25 max med fenor st.0.30

Avsim:
4x50 lugnt valfritt