Vi startar kl. 6.30 med landträningen. Att komma in till Aq-va-kul innan kl. 7.00 måste man använda bakdörren(50m bassängen). Dörren är larmad, men det går att använda. Tryck inte på den nödutgångsknapp (den blå/grön på dörren)! Dörren är öppet till kl. 7.00.
10-15 min landträning
4 x 50 Valfritt 10sek vila
2 x (3 x 25 Biondi Free 10 sek vila
(1 x 50 Frisim 10 sek vila
2 x (1 x 200 Frisim Ben m. Fenor 50m upp/50m ner 15 sek vila
(2 x 75 Frisim Ben m. 50m + 25m Max m. platta upp 20 sek vila
4 x 300 Frisim Arm (HR 150-165bpm) 15 sek vila
8 x (1 x 25 Frisim Max 15 sek vila
(1 x 25 Frisim (teknik) 30 sek vila
6 x 50 Ryggsim 10 sek vila
Vi ses! //Matt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar