Onsdag 30 mars 18:00

Simning Plats: Aq-va-kul (grunda delen) Längre pass Insim 4x75m 1vf, 1 arm, 1 ben, 1ss 6x50m prog 1-3 8-10x200m prog 1-5 (2st/fartökning) ss frisim. Start 3-4min 4-8x75m benspark med fenor. Kick på sidan i 50m+25ss simning. 200avsim Kortare pass 200vf 6x25m prog 1-3 8x (75 A2+25A4) 200+150+100+50m frisim paddel+fenor 100 avbad Syns imorrn! //Viktoria