Söndagen 13 mars 10:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Insim
400m (valfritt upplägg, men måste innehålla teknikövningar, arm, ben)

4x75m prog 1-4 fr
4x50m ry
4x25m 12,5max/12,5löst fr
4x50m ry
4x75m prog 1-4 fr

4-6x100m benspark med fenor v.20s (50löst/50 A2/a3)

200m fenor+paddlar genomsim hela serien. Fart A2/A3. Vila 30s mellan varje
150m
100m
50m

200avsim

//Viktoria