Söndagen 27 mars

OBS!! Glöm inte att skifta till sommartid mellan lör-sön, vi vrider fram klockan 1h!

Simning: 10-11
Samling grunda delen vid 50 m bassängen.

Insim:
200 vf
8x25 tek (ben, fr skovel, enarms, acc)
4x25 ½ max

Serie: (tävlingsfart på 1500/750/400)
4x100 tävlingsfart, vila:15 sek
50 löst
3x100 tävlingsfart, vila:15 sek
50 löst
2x100 tävlingsfart, vila:15 sek
50 löst
100 tävlingsfart
50 löst

Arm: (paddlar + fenor)
300 A2 tänk på rotation/långa drag
alt.(långa passet)
400-300-200-100 A2 tänk på rotation/långa drag

Hoppas vi ses!
Angela