Torsdagen 4 Oktober 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Gemensam löpning från Bulltofta motionscenter till backe för backintervaller.

Löpteknik innan intervaller.

Kontrollerad fartlek:

250 meter backe uppför - Distansfart.  

300 meter backe nedför - Återhämtningstempo.

500 meter flack löpning - Halvmarathontempo.

Totalt: Cirka 1050 meter. 

Långa passet: 6-8 upprepning. Vila: 45 sekunder.

Medellånga passet: 4-6 upprepningar. Vila: 45 sekunder.

Nybörjar- och rehabpasset: 1-2 upprepningar. Vila: 60 sekunder.