Torsdagen 11 Oktober

Simning 20:00-21:00

Aq-va-kul: 50m bassängen
Ingen tränare på kanten.

4 x 50 valfritt sim v.10sec
4 x 50 (25m teknik, 25m sim) v.10sec
8 x 25 ben v.10sec
6 x 25 1-3 v.15sec
50 valfritt

Fokusera på att behålla teknik före fart. Kan göras med eller utan fenor.

8 x 75 A2 (25m Ben + 50m Sim) v.5-10sec
5 x 100 A2 ss frisim med fenor v.5-10sec
2 x 300 A2 paddel/fenor/snorkel v.30sec

Avsim
6 x 50 Frisim/Ryggsim v.5-10sec