Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)
Gemensam löpning från Bulltofta motionscenter till backe för backintervaller.
Löpteknik innan intervaller.
Kontrollerad fartlek:
250 meter backe uppför - Distansfart.
300 meter backe nedför - Återhämtningstempo.
500 meter flack löpning - Halvmarathontempo.
Totalt: Cirka 1050 meter.
Långa passet: 8 upprepning. Vila: 60 sekunder.
Medellånga passet: 6 upprepningar. Vila: 60 sekunder.
Nybörjar- och rehabpasset: 4 upprepningar (löpning/gång). Vila: 90 sekunder.
Efter genomfört fartpass så har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar