Söndagen 14 oktober

Simning kl. 9.00-10.30

Resultat från Testserien 8 oktober

Gemensamt uppvärmning
4 x 75 skov/tek/sim 10sek vila
6 x 50 Ben 1-3 10sek vila
9 x 25 1-3 st 40sek

Huvudserie - Kategori A (1800m)
Starttid - A2 + 10 sek / A3 + 20sek
6 x 100 Frisim A2
4 x 100 Frisim A3
5 x 100 Frisim A2
4 x 100 Frisim A3

Huvudserie - Kategori B (1350m)
A2 - 5sek vila / A3 - 20sek vila
6 x 75 Frisim
4 x 75 Frisim
5 x 75 Frisim
4 x 75 Frisim

Huvudserie - Kategori C (900m)
A2 - 5sek vila / A3 - 20sek vila
6 x 50 Frisim
4 x 50 Frisim
5 x 50 Frisim
4 x 50 Frisim

Armserie
4-5 x 150 Frisim Arm (Paddel + Fenor) A2 10sek vila

Avsim
200 valfritt