Torsdagen 5 maj

Löpning: 18:00-19:30
Samling i entren till aqvakuls gruppomklädning(kastellg.)

Torsdagspasset bjuder på "överspeed" i en form som även tränar uthålligheten. Ett pass som utvecklar både distanslöparen och sprintern. Jag kommer gå igenom mer om Straight n´turns på plats.

Uppvärmning:
Gemensam uppvärmning till Stadion i lugnt tempo. Inne på stadion fortsätter vi med uppvärmning, följt av lite löpteknik och accelrationer.

Långa passet:
8 varv straight n´ turns i en följd

Mellan passet:
4-6 varv straight n´turns i en följd

Korta passet/nybörjare:
4 varv straight n´turns i en följd
(gång i kurvorna)

Passet avslutas med lite spänstträning innan vi joggar tillbaka till aqvakul.

Ses!
Angela