Torsdagen 19 Maj

Löpning: 18:00-19:30

Samling i entren till aqvakuls gruppomklädning(kastellg.)

Torsdagspasset bjuder på snabbhet/fart i en form som även tränar uthålligheten.

Ska du springa ½ maraton/maraton i helgen är du med på teknik/löpningen, men hoppar spänstträningen på slutet och joggar av lite längre, minst 3km.

Uppvärmning:
Gemensam uppvärmning till Stadion i lugnt tempo. Inne på stadion fortsätter vi med uppvärmning, följt av lite löpteknik.

Långa passet:
8 varv straight n´ turns i en följd

Mellan passet:
4-6 varv straight n´turns i en följd

Korta passet/nybörjare:
4 varv straight n´turns i en följd
(gång i kurvorna)

Passet avslutas med lite spänstträning innan vi joggar tillbaka till aqvakul.

Ses!
Angela