Söndagen 22 maj

Simning: 10-11

Marzia tar med passet, vi tränare är i Göteborg och tävlar.

Insim:
200 vf
8x50 4:)ry/fr 4:)br/fr
12x25 4:)prog 1-4 4:)fr acc 4:)½ max

Korta passet:
200 + 2x100 + 4x50 A2 Arm frisim
100 + 2x50 + 4x25 A3 frisim

Långa passet:
300 + 2x150 + 6x50 A2 Arm frisim
150 + 3x75 + 3x50 A3 frisim

300m ben fartlek med fenor (4 längder löst+1 längd hårt, 3 längder löst + 1 längd hårt, 2 längder löst+ 1 längd hårt, )

8x25m supersprint (med fenor) start 45s.

avsim