Tisdagen 31 maj 18:00

Löpning: 18:00-19:00
Samling: utanför aqvakuls gruppomlädning

Uppvärmning i gemensam grupp till pildamsparken i lugnt tempo.

Långa passet:
2x1km 10km fart
2x500m minus 5-10sek på din 10km fart
4x250m minus 10-20sek på din 10km fart

Avslutas med 1 yttervarv + löpning tillbaka till aqvakul i distansfart
(10-11km)

Mellan passet:
2x1km 10km fart
2x500m minus 5-10sek på din 10km fart
4x250m minus 10-20sek på din 10km fart

Avslutas med löpning tillbaka till aqvakul i distansfart
(8-9km)

Korta passet:
2x500m minus 10km fart/jämn lugn fart
4x250m minus 10km fart/jämn lugn fart

Avslutas med löpning tillbaka till aqvakul i distansfart
(6-7km)

Vila: 1-2min

Hoppas vi ses!
Angela