Måndag 23 maj 6:30

Plats: Aq-va-kul

100vf
2 x [50 sim @ 0:15 vila, 4 x 25 kick @ 0:15 vila]
8 x 25 acc/lös

3 x [100 @ 0:20 vila, 2 x 75 @ 0:15 vila, 3 x 50 @ 0:10 vila, 4 x 25 @ 0:05 vila]
200 ben

6 x 75 (25 löst/25 acc/25 tävlingsfart @ 0:15 vila

200 vf

- Posted using BlogPress from my iPhone.