Onsdag 18 maj 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Längre pass:
Insim
200vf
4x50 teknikövn.
8x50m sprint ut/sprint in

8x150m A2/A3 v.30s sammansatt frisim
50bad
5x100m A3/A2 paddlar+fenor v.30
50bad

6x25m 12,5kick/12,5ss frisim med fenor st.45s

200avsim

Kortare pass:
200vf
4x50m teknikövningar
4x25 sprint ut/sprint in

8x75m A2/A3 v30
lös simning
5x50m A3/A2 paddlar+fenor

4x25m 12,5 kick/12,5 frisim med fenor st. 1min

100m avsim

Syns imorrn!

//Viktoria