Onsdag 4 maj 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Längre pass:
Insim
10x50m 2 av varje (vf, skroll, ben, arm, ss)

6/8x200m prog 1-3/1-4 v. 30 ss frisim

16x50 (ben-25ben/25ss-acc-supersprint) med fenor
3x100 (50ss fr/50 ry) avsim v.15s

Kortare pass:
100vf
10x25 2 av varje (vf, skroll, ben, arm, ss)

8x75m prog 1-4 v. 30s

8x50m 25m ben/25ss frisim med fenor. v20s

100 avsim

Syns imorrn!

//Viktoria