Onsdag 25 maj 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Längre pass:
Insim
200m vf
200m ben
300m arm

4-8x100m (1:a 25m fart, 2:a 25m fart, 3:e 25m fart, 4:e 25m fart) v. 30s
2-3x200m arm A2, långa drag

8x75m (25 fr+25ry+25fr)

8x25m acc på varje st. 45s

200avsim

Kortare pass:
100vf
100ben
200 arm

8x50m 25 fart/25löst, 50 löst, 25 fart/25 löst, 50 löst
2x150 arm långa drag

8x50m 25ry/25fr

6x25m acc på varje st.1min

200 avsim

Syns imorrn!

//Viktoria