OBS! Ingen duathlon!
Löpning:18:00-19:30
Samling: Utanför aqvakuls gruppomklädning.
Dagens pass bjuder på distans/maraton alt ½ maratonfart.
Ska du springa maraton, springer du hela passet i din tävlingsfart på maraton alt. samma upplägg inför ½ maraton eller i distansfart. Passet ska vara lite längre(distans) men i en lägre fart, då det blir mycket fart på träningslägret i helgen.
Långa passet:
uppvärmning till parken
1 x yttervarv(2,8km)
2 x 2km
3 x 1km
4 x 500m
Nedvarvning tillbaka till aqvakul
Mellan passet:
uppvärmning till parken
1 x yttervarv(2,8km)
2 x 2km
3 x 1km
Nedvarvning tillbaka till aqvakul
korta passet:
uppvärmning till parken
2 x 2km
2 x 1km
Nedvarvning tillbaka till aqvakul
Vila: 1-1,5 min
Ses!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar