Onsdag 11 maj 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Längre pass:
Insim
200vf 150arm 100ben 50acc

4x150m prog 1-4
300m fr arm A2
3x150 prog 1-3
300 negativ split A2/A3
2x150 prog 1-2
300 snabbare fart än tidigare 300:ing
150m max

6x50 avsim fr/ry

Kortare pass:
Insim
100vf
8x25m (catch-up, knytnäve, en-arms)

4x75 prog 1-4
100 löst
3x75 prog 1-3
100 negativ split
2x75 prog 1-2
100 löst
75 max

4x50 avsim ry/fr

Syns imorrn!

//Viktoria