Duathlon
Samling: 18:00 utanför aqvakul.
Denna veckan kör vi duathlon, udda vecka. Varannan torsdag kör vi duathlon och varannan torsdag löpning på stadion.
Vi cyklar i gemensam grupp ut till klagshammar, där vi kommer hålla till. Passet tar ungefär 2h. Ta med löpskor och reflexväst/lampor och överdragsjacka till hemfärden.
Passet:
Uppvärmning ut till klagshamn i lugnt tempo.
Intervaller:
1-3x(1km löpning + 3,5km cykel + 1km löpning) tävlingsfart
Vi kör en och en, ingen drafting!(ok med tempocykel)
Nedvarvning:
Hem till stan i lugnt tempo.
Ses imorgon!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar