Onsdag 13 april 18:00

Simning Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Längre pass:

Insim:
300vf insim (blanda teknik, arm och ben)
8x (50m A2+25max) v. 20s

2-3x (200+150+100+50) prog 1-3 frisim v.30s mellan varje

300-500m benspark A2/A3/A2/A3/A2

8x50m varannan ryggsim/frisim avsim

Kortare pass:
Insim:
200vf insim (blanda teknik, arm och ben)
8x50m teknikövningar

100m A2+75m A3+50m A4+25m max
75m A2+50m A3+25m A4
50m A2+ 25m A3
25m max
frisim hela serien och v. 30s mellan varje

8x25m start från mitten (vändningar)
200 avsim

Syns imorrn!
//Viktoria