Onsdag 27 april 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Längre pass:
4x100 (vf, arm, ben, ss)
4x50 prog 1-4

5-8x(200m A2+100m A4) v.20 mellan och 30s efter varvet. Sammansatt frisim
50 löst

6x50m start 3m från kanten. Accelerera upp till 25m + 25 m löst.

avsim

Kortare pass:
200vf
4x25m prog 1-4

6-8x (75m A2+50m A4) v. 20 mellan varje och 30s efter varvet. Sammansatt frisim

8x25m 12,5max/12,5löst

avsim


Syns imorrn!

//Viktoria