Onsdagen 20 april

SIMNING: 18:00-19:00

Insim:(alla)
200vf
12x25 4:fr skovel/tek, 4:ben/ss, 2:acc

Långa passet:

Serie:
400-300-200-100 frisim neg A2/A2+
vila: 30sek
Arm:(Paddlar + fenor)
12x75 frisim A3 vila: 20sek

Korta passet:

Serie:
200-150-100-50 frisim neg A2/A2+
Vila: 30sek
Arm:(paddlar + fenor)
8x75 frisim A3, vila: 20sek

Avsim:(alla)
4x50 rygg/frisim A1

Ses!
Angela