Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Uppvärmning till Pildammsparken.
Snabbare löpare: 8X1000 meter - Progressiva intervaller med utgångspunkt från halvmaratonfart, minskandes med fem sekunder per 2X1000 meter. De två sista 1000 meter är det full fart som gäller.
Medelsnabba löpare: 6X1000 meter - Progressiva intervaller med utgångspunkt från halvmaratonfart, minskandes med fem sekunder per 2X1000 meter.
Långsammare löpare: 4X1000 meter - Progressiva intervaller med utgångspunkt från halvmaratonfart, minskandes med fem sekunder per 2X1000 meter.
60 sekunder vila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar