Måndagen 4 april kl. 06:30

1 x 100 valfritt
2 x (2 x 25 Skovel
(2 x 25 Biondi frisim
(2 x 25 3-punkt frisim
1 x 100 frisim (fokus-teknik)

2-3 x (3 x 50 1-3 vila 15
(2 x 25 15m max fart vila 20

1-2 x 150+100+50+50+100+150 vila 15
ökar farten progressiv

2-3 x (1 x 100 ben vila 10
(2 x 75 ben 1-3/25 vila 20

4 x 50 ryggsim vila 5-10

- Posted using BlogPress from my iPad

Location:Aq-va-kul