Torsdagen 7 april

Löpning: 18:00-19:30
Samling: I entren till aqvakuls gruppomklädning

På löprdag finns chansen att springa ½ maraton och maraton i Malmö. Efteranmälan är möjlig på heleneholms ip på lördag. Vi är flera som ska springa.

Uppvärmning i gemensamt lugnt tempo till pildamsparken. I parken kör vi några stillöp/löpskolning.

Långa passet:
3x(2km + 1km) ½ maratonfart alt. progresivt

Mellan passet:
2x(2km + 1km) ½ maratonfart alt. progresivt

Korta passet:
1x(2km + 1km) i lugnt tempo
* Simmarna kör teknik/löpskolning/stafett

Nedvarvning tillbaka till aqvakul

Ses!
Angela