Torsdagen 14 april 18:00

Premiär för Duathlon!

Samling: 18:00 utanför aqvakul.

Från och med denna veckan kommer vi köra duathlon varannan torsdag och löpning på stadion varannan torsdag. Vi cyklar i gemensam grupp ut till klagshammar, där vi kommer hålla till. Passet tar ungefär 2h. Ta med löpskor och reflexväst/lampor till hemfärden.

Passet:
Uppvärmning ut till klagshamn i lugnt tempo.

Intervaller:
1-2x(1km löpning + 4km cykel + 1km löpning) tävlingsfart
Vi kör två och två, en vilar(assisterar sin kompis) och en kör.

Nedvarvning:
Hem till stan i lugnt tempo.

Ses imorgon!
Angela