Onsdagen 6 April

Simning: 18:00
Samling: 50m bassängen, grunda delen

Insim:
200 valfritt
8x25 Badboll,fingarna längs vattenytan,enarms,ss
8x25 acc/½ max
100 EZ

Serie:Tre altenativ
(Simma i tävlingsfart, hoppa upp på kanten, stå still=VILA, ihop 5sek innan start)
3x200 frisim hårt/tävlingsfart start:4 min
4x100 frisim hårt/tävlingsfart start:3 min
6x50 frisim hårt/tävlingsfart start:2 min
100EZ


Arm:
(paddlar + fenor alt. ss fr med fenor)
Fokus, bra rotation, bra armlängd i draget!
4-6x100 frisim A2 med fenor
4-6x50 frisim A2 med fenor(ss paddel/vä paddel/höger paddel)

Avsim:
2-6x50 nedvarvning

Hoppas vi ses!
Angela