Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Uppvärmning kring Pildammsparken till löparbanan.
Snabbare löpare: 8-10X400 meter - Första 200 meter accelererande upp till max, 200 meter löpning med aktiv vila.
Medelsnabba löpare: 6-8X400 meter - Första 200 meter accelererande upp till max, 200 meter löpning med aktiv vila.
Långsammare löpare: 4-6X400 meter - Första 200 meter accelererande upp till max, 200 meter löpning med aktiv vila.
Lugn löpning tillbaka till Aq-va-kul.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar